Witam :) Chcialbym zrobic sobie maly cykl ( moj pierwszy i ostatni! ) waze teraz 75 kg i jestem juz lekko zaniepokojony od ponad roku przyteylem tylko ok 2kg. wogole nie moge zlapac masy :(( probowalem juz diet zmienialem plany treningowe i nic ( cwicze juz na silce dobrych kilka lat, do tego 8 lat Judo )...wszystko uleglo stagnacji :((. Moim [...]
[...] 1 a 2 czescia cyklu czy poprostu przejsc od razu na inne srodki. Ja widzialbym to tak Przed mostkiem leciala susta z deka 13 deka 15 susta tyg jakos 1-10 npp 1-12 cypio i teraz nie wiem czy mostek jest potrzebny czy zbedny jesli nie to 10-20 tren 10-22 prop * 1-22 boldek Ewentualnie jesli za wczesnie tren na wino mozna zamienic ale to bylby [...]
[...] z ciezarem. dzieki za rady. przypominam ze musze wszystko robic naraz bo nie mam czasu inaczej. odzywiam sie ok. chodzi mi o przybranie na masie tak do 90-92 . waze teraz 83. mam wzrostu 185. a jak juz sie uda osiagnac te 90 kilo to wtedy chcialbym pojechac na rzezbe. i spalic dodatkowo tkanke tluszczowa na max:)) jak oceniacie mój plan [...]
Witam wszystkich! Po długotrwałym ale bezowocnym poszukiwaniu informacji nt. wędrówek górskich (bardzo ciężkich ponad 40 km, codziennie przez miesiąc), trafiłem tutaj. Przedstawię po kolei co i jak. Otóż, dość często wybieramy się w góry na właśnie taką wyprawę kilkudniową, polegającą na kilkunastu godzinach ciągłego chodzenia po szlakach z [...]
Cześć. Proszę o ocenę mojego planu. Wcześniej ćwiczyłem 6tyg ACT teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim FBW jechać co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg ACT Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna rekreacyjnie co jakiś czas. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam moim celem jest osiągniecie masy mięśniowej. A więc tak, dieta już jest teraz czas na plan treningowy, zaczynam w warunkach domowych, ale ze sprzętem. Mam: Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Potrzebny mi plan treningowy, nie znam się na tym, więc prosiłbym jak by ktoś mi ułożył ten plan, albo pomógł ułożyc go. Prosiłbym o plan na [...]
Cześć mam 29 lat 190cm wzrostu 80kg wagi w technikum ćwiczyłem na siłowni teraz zacząłem ponownie na domowej jestem dosyć wysportowany rekord na klatę to 80kg .trening jest dosc wymagający ale myślę że mu podolam przy takich rekordach na rowerku oto plan: Poniedziałek klata barki Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos góra 12 12 [...]
Witam Jakies 2 lata temu uszkodzilem kolano na jednym usg wykazalo ze mam poszarpana lakotke i lekarz mi przepisal odnovit. Nie gram od tamtego czasu w pilke dwa lata i teraz chcial bym pograc ale jak sie okazalo poszedlem zrobic prywatnie usg i lekarz powiedzial ze nie powinienem juz grac o to co napisal w raporcie : W stawie kolanowym nie [...]
Siema,Jestem po kilku letniej przerwie od brania koksow jakies 7 lat, kiedys bilem deca,wino,primo,tescia,orale metka clen i bylo pare cylki 4-5.Ale nie wiem dlaczego powyskakiwaly mi tluszczaki na nogach i brzuchu.Wiec mialem dluga przerwe i cwiczylem na "sucho".Teraz chce zrobic come back.Zakupilem primke 2x10ml/200mg/ml winko 2x10ml 50mg/ml i [...]
Witam wszystkich.... Mam pytanie. Czy po 3 letniej przerwie (w przebytych cyklach) 15ml testo prop. i 20ml winstrolu byloby odpowiednie na cykl? Ja to bym widzial nastepujaco: 1-6 tydz. 1ml propy co 3 dni i 2-6 tydz 1ml winstrol co 2 dni... Teraz cos o mnie. Wiek 23 lata, trenuje 5 lat z przerwami, waga 98kg, wzrost 183cm. Przebyte cykle: [...]
[...] karierę. REKLAMA Czytaj dalej - I nie wycofuję się z tego. To już koniec - podtrzymuje swą decyzję. - Cztery poprzednie tytuły były dla kibiców, ale ten jest dla mnie! Chciałem sobie udowodnić, że jestem w stanie tego dokonać. Udało się i mogę spokojnie zająć się teraz osobistymi sprawami - dodaje najsilniejszy człowiek świata. źródlo wp.pl
Witam. Od 10 czerwca do 1 września schudłem 21kg ( 106 do 85 ), teraz jestem w fazie utrzywymania wagi ( efekt yoyo). Lecz jest problem. Nie mam nic rzeźby, zero brzucha, bicepsów, nóg... Chodze na siłownie 3 - 4 razy w tygodniu, staram sie brać ok 60% obciążenia i machać po 14-16 powtórzeń... Wracając do brzucha: czy AW6 wystarczy? Co mam jeść [...]
Witam,z 2 miesiace temu zaczolem trenowac ,robilem pomki przysiady ,podciagniecia itp....teraz gdy juz moj organizm jest juz bardziej przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia, ponad tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry,podaje tu kilka Treningow nie wiem jaki jest lepszy split,FBW?MIalem podobny [...]
[...] 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). teraz mam pytania 1 kiedy chodzic na basen czy moge chodzic na niego zawsze po treningu silowym ?? chodze tak od tygodnia i robi to ulge moim bolacym miesniom, basen to [...]
[...] na chwilę obecną poradziłbym sobie w wadze ciężkiej - przyznał mistrz świata wagi junior ciężkiej federacji WBC Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO). - Jestem teraz zawodnikiem kompletnym, jeśli chodzi o stronę psychiczną. Natomiast pod względem fizycznym, to ciągle pracuję i jest coraz lepiej. Z tymi kolosami z wagi ciężkiej nigdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie 4x10 wyciskanie francuskie siedząc 4x10 wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce płaskiej 4x10 ściąganie na wyciągu(triceps) 4x10 Środa:Przerwa Czwartek (teraz ćwiczę bardziej na siłę czyli mniej powtórzeń, ale większy ciężar) Klatka, Barki, Biceps Wyciskanie na ławce płaskie 3x5 Wyciskanie na skosie 3x5 Wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepGymBeam-p66600433.htmlGymBeama_BCAA_1500__Lysine_span300tabsspan_i35778_d650x650.jpg OPIS Wspomaga wzrost masy mięśniowej Przywraca siłę i przyspiesza regenerację Chroni masę mięśniową przed zanikiem w procesie odchudzania Wspomaga wchłanianie wapnia Pomaga utrzymać równowagę azotową [...]
Witam, zakładam galerie z fotkami obecnej formy, bo za pare lat fajnie bedzie wejsc w ten temat i powspominać ;) Rocznik 94, jeszcze 19lat Wzrost 178 Waga, po redu 79 teraz po 5'ciu tygodniach 87kg Fotki z początków %) [...]
[...] cypio ew wszystko było ok na mostku moc niesamowita estro wysoko bo suty troche swędziały ale odpuściło i po tym wskoczyłem ome ( jelfa) + bolda (ap) + mete (titan) kończe teraz 5tydzień jakoś od 3tyg bardzo źle sie czuje, ciągle zamuła brak apetytu,sennośc myślałem że to reakacja na towar więc zrobiłem badania wszystko wyszło ok teść wysoko [...]
